8. - 10.11.2024 - PODZIMNÍ WELLNESS MEDLIČKY

PROGRAM:
cvičebně-relaxační program v rozsahu 12 lekcí se speciálním zaměřením k harmonizaci energetických center v našem těle, kterými proudí nehmotná energie. V kontextu čakra jógy budeme postupovat od materiální podstaty muladhára čakry až k duchovnu sahasrára čakry s cílem propojit naše tělesno s emocionálním a energetickým základem a napojit se sebe sama, pokusíme se napojit na proud vitální energie, která dřímá v každém z nás, abychom se sami cítili lépe ve svém těle… Předpokládáme bohaté využití wellness, které máme neomezeně k dispozici v ceně pobytu.

CENA:
2.290,- Kč …. zahrnuje cvičební program pátek – neděle
300,- Kč .… organizační poplatek při účasti necvičící osoby

UBYTOVÁNÍ:
Info o ubytování, stravování a dalších službách nabízených tímto resortem naleznete na: http://www.penzion-medlicky.cz/. WELLNESS penzion Medličky se nachází v malebné kopcovité krajině s čistým ovzduším a hlubokými lesy, jíž dominuje nejvyšší vrchol Českomoravské Vysočiny Javořice a skýtá řadu možností k odpočinku a výletům (Telč, Třešť, hrad Roštejn, zřícenina hradu Štamberk atd…). Penzion nabízí ubytování se snídaní ve 2-4 lůžkových pokojích a apartmánech za cenu 3.490,-Kč/ os./ víkend. Přípatek za jednolůžko +400,-Kč/ noc. Ubytování zajišťuje Cestovní agentura MUDr. Šárka Majdová.

PROGRAM

Pátek
16.45 – 17.30 - solo latino dance … Šárka
taneční lekce zaměřená na zvládnutí techniky základních kroků a choreografických prvků základních latinsko-amerických tanců (cha-cha, rumba, jive, samba, salsa, merengue, reggaeton, cumbia …

17.30 – 18.15 - power yoga toning a suria namaskar … Katka
lekce k nevnímání dechu, energie i sebe sama reflektující naše kořeny a jejich ukotvení k uzemění a současně aktivního posílení svého těla i mysli. Rozproudění energie v pozdravu slunci a průpravných cvicích, vnímání stability i síly ve stojných i sedových ásanách a závěrem ztišení v relaxačních technikách.

od 20.15 - jóga a chandra namaskar s večerní meditací … Šárka
seznámení s formami pozdravů měsíci, technikou provedení s cílem navození zklidňující měsíční energie v nás i kolem nás. Příjemná závěrečná meditace.
+ večerní ochutnávka bylinných čajů

Sobota
8.00 – 8.45 - interval body toning … Katka
efektivní metoda založená na střídání různých stanovišť zařazující intervaly intenzivního cvičení prokládané krátkým intervalem odpočinku. Umožňuje tělu sáhnout do energetických rezerv a spalovat tuky. Velmi účinná metoda na zlepšení kondice, tvarování těla a spalování kalorií….

10.15 - 11.00 - yoga antistres + therapy … Šárka
protahovací a uvolňovací cvičení se speciálním zaměřením na oblast dolních končetin, hýždí, kyčlí, beder a většiny posturálních svalů, aktivní uvolnění i posílení problémových partií se zaměřením na oblast pánve, která je hlavním sídlem stresu v našem těle

11.00 - 11.45 - mandala vinyasa yoga … Šárka
pomalé sestavy ásan plynoucí v kruhových mandalách s následným dynamickým sledem ásan v rytmu dechu s důrazem na energizující záklonové pozice, které stimulují nervový systém a dodávají našemu tělu energii + závěrečná relaxace přivede naše tělo k příjemnému fyzickému i duševnímu uvolnění

11.45 – 12.30 - power yoga – techniky pozic … Simča
lekce zaměřená na zvládnutí základů power yogy, na důkladnou techniku ásan i pozdravů slunci s důrazem na správné a zdravotně nezávadné provádění pozic i průpravných cvičení. Dynamika jógových pozic a přechodů mezi nimi vede k významnému posílení fyzické kondice i duševní harmonie.

16.00 - 16.45 - slow flow vinyasa yoga … Katka
energisziující dynamická forma jógy založená na střídání jógových sekvencíi v pomalém tempu s důkladným prodýcháním v každé části a důrazem na záklonové pozice a otevření našeho hrudníku srdce cirům, radosti prožitkům s následným rychlejším FLOW provedením sestavy v rytmu dechu

16.45 - 17.30 - core hathayoga … Simča
jógová sestava v pomalém tempu s důrazem na aktivaci hlubokéjho středu těla CORE, posílení i opevnění core, rozdmýchání ohně manipúra čakry s kontextem fyzického duševního i emočního trávení


17.30 – 18.15 - energy dance toning … Šárka

dynamická taneční lekce střídající zajímavé taneční choreografie latino a karibských tanců a posilovací sekvence zaměřené na zformování problémových partií. Vypotíme kalorie, uvolníme emoce, užijeme si radost z pohybu a tance. Na lekci si vezměte sportovní obuv.

od 18.15 - doporučujeme využití hotelového wellness centra – 2 saun, bazén, vířivka v ceně pobytu

Neděle
8.00 – 8.45 - power pilates … Šárka
cvičení metodou Pilates zaměřené na svalstvo celého těla s důrazem na posílení hlubokého stabilizačního systému a svalového korzetu, s sebou ručník jako cvičební pomůcku

10.15 - 11.00 - back care yoga … Katka
jemnější jógová forma cvičení pro zdravá záda zaměřené na důkladné protažení a funkční posílení a aktivaci hlubokého stabilizačního systému, svalového korzetu s důrazem na důkladné protažení posturálních svalů