11.- 13.10.2024 - PODZIMNÍ WELLNESS BÝKOVICE
HOTEL U TŘÍ VOLŮ – BÝKOVICE U ČERNÉ HORY
!!! Příjemný hotel v blízkosti Brna, nabízí neomezené wellness, prostorný sál, výbornou kuchyni !!!
BOHATÝ PROGRAM ZAHRNUJÍCÍ 12 LEKCÍ SE SPECIÁLNÍM ZAMĚŘENÍM JÓGA – TANEC – ČAKRY - MEDITACE
PROGRAM:
Pestrý cvičebně-relaxační program v rozsahu 12 lekcí probíhá ve víceúčelovém sále v areálu hotelu U tří volů v Býkovicích u Černé Hory a zahrnuje široké spektrum lekcí od dynamických jógových forem včetně relaxačních a meditačních lekcí i přednášek, zdravotní formy body and mind i tanec.
CENA:
2.290,- Kč cena za víkendový cvičební program
300,- Kč organizační poplatek při účasti necvičící osoby
MOŽNOSTI UBYTOVÁNÍ:
Info o ubytování, stravování a dalších službách nabízených hotelem naleznete na: http://www.utrivolu.cz. Hotel U tří volů nabízí možnost ubytování v komfortních dvou a třílůžkových pokojích typu De Luxe/ Comfort v hlavní budově s vlastním sociálním zařízením a TV za cenu 2.690,-Kč/dosp./ víkendový pobyt. Příplatek za jednolůžko + 400 Kč/ noc. Využití bazénu a parní komory neomezeně v ceně ubytování. Cena zahrnuje snídani formou švédských stolů, hotel nabízí za příplatek možnost dokoupit polopenzi/plnou penzi, Na místě se hradí místní poplatek ve výši 15,-Kč /os,/noc.
PROGRAM
PÁTEK
17.00 - 17.45 - latino dance flow … Šárka
taneční plynutí v rytmu a pohybu se zaměřením na základní kroky a choreografie nejoblíbenějších latinsko- amerických tanců cha - cha, rumba, jive, samba, salsa, merengue, reggaeton, cumbia …
17.45 – 18.30 - power yoga basic, opora v kořenech - MÚLADHÁRA … Simča
dynamická forma jógy zaměřená na posilovací složku cvičebí ve stojných pozicích a dále pozice ze sedu, reflektující naše kořeny a jejich ukotvení a zajištění kontaktu s elementem Země , zaměření na vnímání stability a základny našeho těla i naši existence.
20.15 – 21.00 - meditace lotosu + pudy a emoce - SVÁDHIŠTHÁNA … Šárka
protahovací, uvolňovací i dechová cvičení směřující k aktivaci 2. čakry a jemnému otevření kyčlí. Meditace v pozici lotosového sedu navodí možnost propojení se se svým vlastním vnitřním zvířetem, které dřímá v každém z nás …
21.00 - ochutnávka bylinných čajů
SOBOTA
8.00 – 8.45 - power body toning – zažehni oheň - MANIPÚRA … Šárka
posilovací a protahovací cvičení ve středním tempu vycházející z principů body and mind, pilates, jógy, a posilovacích forem zaměřené na efektivní formování svalstva celého těla s důrazem na aktivaci core, posílí naši vnitřní sílu, sebedůvěru, vůli projevit vlastní já s kontextem fyzického i emočního trávení
10.15 - 11.00 - back care yoga – pro zdravá záda … Simča
jóga pro zdravá záda zaměřené na aktivaci hlubokého stabilizačního systému nás naučí vědomému zapojení svalových skupin s cílem ulevit od bolesti zad a předcházet problémům v oblasti páteře. Pohyb vedený ze středu těla v součinnosti s dechem aktivuje core a zdravotně nezávadné držení těla
11.00 - 11.45 - slow flow vinyasa yoga – naděje, radost, láska - ANAHÁTA … Šárka
energizující dynamická forma jógy založená na střídání jógových sekvencí v pomalém tempu s důkladným prodýcháním v každé části a důrazem na záklonové pozice a otevření našeho srdce cirům, radosti i prožitkům s následným rychlejším FLOW provedením sestavy v rytmu dechu ke zvýšení energie
11.45 – 12.30 - hatahjoga antistres … Simča
posilovací, protahovací a uvolňovací cvičení se speciálním zaměřením na oblast dolních končetin, hýždí a aktivní uvolnění kyčlí i oblasti pánve, která je hlavním sídlem stresu v našem organismu
16.00 – 16.45 - energy flow dance … Šárka
dynamická taneční lekce střídající zajímavé taneční choreografie latino a caribských tanců a posilovací sekvence zaměřené na zformování problémových partií. Vypotíme kalorie, uvolním emoce, užijeme si radost z pohybu a tance. Na lekci si vezměte sportovní obuv
16.45 – 17.30 - power yoga – techniky pozic … Simča
lekce zaměřená na důkladnou technika ásan, rozbor různých variant pozdravu slunci s důrazem na správné a zdravotně nezávadné provádění pozic i průpravných cvičení. Dynamika jógových pozic a přechodů mezi nimi vede k významnému posílení fyzické kondice i duševní harmonie.
17.30 – 18.15 - hathajóga, očista, komunikace, otevřenost - VIŠUDDHA … Šárka
laskavá jóga charakteristická dlouhým zastavením v ásanách umožňující obnovu energie s důrazem na dechové techniky a důkladné rozhýbání šíjové partie páteře v rámci otevření komunikačního kanálu, hledání cesty k upřímnosti k sobě i ostatním, zpěv manter, vibrace zvuků, komunikace se svým nitrem i vnějším prostorem….
NEDĚLE
8.00 – 8.45 - power yoga toning … Simča
dynamická forma jógy zaměřená na posilovací složku cvičení s cílem posílit problémové partie našeho těla (břicho, hýždě, stehna…) s možností zařazení posilovacích pomůcek.
10.15 – 11.00 - fyziotherpy yoga, vnímání a meditace – ÁDŽNA, SAHASRÁRA … Šárka
lekce vycházející z fyzioterapeutických technik představuje uvědomělé cvičení respektující principy zdravého pohybu, vede nás k uvědomělému zapojení svalových skupin s využitím naší intuice a vědomí. Důaz na procítění i vnímání sebe sama v relaxaci, meditaci i decu i pohybu, splynutí vědomí se vším, co nás přesahuje ….
